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孕妇手册
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孕晚期怀孕31周,怎么会经常抽筋呢?

第 31 周(2019年06月01日 - 2019年06月07日):

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这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成,身长增长趋缓而体重迅速增加。这周胎儿的眼睛时开时闭,他大概已经能够看到子宫里的景象,也能辨别明暗,甚至能跟踪光源。随着胎儿的增大,子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时你会感到呼吸越发的困难,喘不上气来。子宫底已上升到了横膈膜处,吃下食物后也总是觉得胃里不舒服,因此也影响了食欲。这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。虽然存在许多不适,但是别着急,情况很快会有所缓解。大约34周左右时,胎儿的头部将开始下降,进入骨盆,到达子宫颈,这是在为分娩做准备。那时你就会觉得呼吸和进食舒畅多了。现在开始,很多孕妇觉得睡眠更加不好,胎动频繁,特别是肚子大了,起、卧、翻身都有些困难,好像怎么躺都不舒服。专家建议这时最好采用左侧卧的姿势。这时孕妇的乳头周围、下腹及外阴部的颜色越来越深,有些孕妇身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。

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一、怀孕31周胎宝宝变化

胎儿发育情况
1、发育指标
体重(克) 身长(cm) 双顶径(cm) 腹围(cm) 股骨长(cm)
约1614g 从头部到臀部长约42.2cm 8.06±0.60 25.78±2.32 6.03±0.38
2、发育重点
这个星期宝宝没长这么快了
这个礼拜宝宝的的生长速度没之前这么快了,有些地方他还在自己完善呢,但是体重还会增加的。他小脑袋的发育进入最后阶段了,胎教还是很重要的噢亲,多跟宝宝聊聊,促进脑袋发育哇。
3、胎儿技能
妈妈,我的小脸蛋被压扁啦!
孕31周的宝宝小脸都被旁边的子宫或胎盘给压扁啦!这时候的ta会辨认颜色了哦,ta的眼睛会时开时闭,慢慢的打量自己的城堡。
4、胎动胎位
12小时胎动不少于20次,宝宝他很好
随着胎儿的增长,胎动逐渐减少,只要胎动有规律,12小时胎动不少于20次,就说明他很好。胎儿越来越大了,他活动的空间在减少,他的手脚不能自由的伸展了。
侧卧位转位法调整胎位
孕妈如果检查出胎位不正也不用着急哦,还是可以通过一些简单的方法调整胎位。比如侧卧位转位法:孕妈夜间睡觉时,身体卧于胎儿身体肢侧,利用重力的关系使胎头进入骨盆。

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二、怀孕31周妈妈变化

1、身体变化
宝宝不太爱动了
整个孕期你对宝宝的关注远远超过自己,TA每天动多少次、爱在什么时候动你都了如指掌。进入孕晚期你会发现TA动得越来越少,这没什么好担心的,因为TA太大了,小房子对TA来说空间太小,太激烈的运动会让TA自己透不过气,所以还是消停消停吧,看宝宝多聪明。 同时你可能也会发现最近你的体重增加的特别快,这是因为宝宝这时生长的速度很快。你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深,也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。
2、情绪变化
该怎么拯救你!我的睡眠!
到了孕晚期你的睡眠是不是支离破碎了呢?特别是肚子大了,起、卧、翻身都有困难,怎么躺都不舒服。睡眠不好同时也会影响着你的心情,心情不好对胎教来说是大忌噢!建议你在睡前请老公帮忙,轻柔地按摩你的腿、脚和背部,帮助肌肉放松。同时多想想宝宝很快就能跟你见面了!调节一下情绪,这点不适也就没有那么让人难受了。

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三、怀孕31周孕妈饮食

1、营养补充
进入孕晚期,胎宝宝的生长发育速度加快,这个阶段,也是胎宝宝通过母体储备自身钙、铁、锌、维生素A、维生素D等微量营养素的重要时期,因此为了宝宝的健康,妈妈一定不能挑食,要均衡营养!我国居民膳食营养参考摄入量建议孕晚期期的推荐钙摄入量为1200mg/天,孕妈妈普通饮食较难达到这个推荐量,因此建议孕晚期每日额外补充600mg的元素钙,同时服用维生素AD制剂。
2、营养饮食
每天吃5餐是孕妇的福利
随着宝宝不断长大,子宫底已上升到横膈膜处,这时你会感到呼吸困难,进食后总是觉得胃里不舒服,影响了食欲。在保证营养全面的基础上,这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。每天吃5-6餐也别不好意思,这是孕妇享有的特殊福利。

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四、怀孕31周注意事项

1、准备用品
进入31周,很多孕妈的乳房开始分泌初乳了,甚至有些孕妈的初乳会流出来,所以如果你打算等宝宝出生之后进行母乳喂养,那么此时就应该准备哺乳垫和哺乳胸罩了!提前准备,到时候就能用上了,可以帮助解决很多哺乳中的麻烦事哦!
2、不要憋尿
处于孕晚期的孕妈经常会有小便次数增多的现象,这是因为孕妈的肾脏负担变大,尿液自然就多起来了。而且随着胎儿生长,孕妈的子宫越大就会对膀胱造成越来越大的挤压,所以也会导致小便次数频繁,这个属于正常的现象,准妈不用过于担心。不过孕妈要切记,当尿意来的时候,不要憋尿,立马去WC就可以了。一旦发现小便变得浑浊,或者出现尿痛的感觉,就极有可能是尿路感染了,要赶紧到医院治疗哦。
3、警惕胎动减少
胎动的情况,是此阶段的孕妈必须时常留意的,一旦你发现胎动有减少的异常现象,就立马准备一大杯果汁喝下去。这样如果还是不能让胎儿活跃起来的话,或者胎宝宝变得更加安静的话,孕妈就要赶紧到医院进行检查了!
4、调整胎位不正
孕妈一听到肚子里的宝宝胎位不正,立马耷拉着脸,真是担心啊!为了调整胎位不正的现象,孕妈可以每天早晚各做一次胸膝卧。把胸部贴在床上,双膝及小腿也贴在床面上,两腿分开,小腿与大腿呈90度直角,以胸部和膝部力量支持全身。初练习从5分钟开始,逐步加长至10~15分钟,每天早晚各做1次,做完之后,静静地侧躺着在床上休息几分钟。胎位不正的孕妈坚持一周就能够调整过来了哦!

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五、怀孕31周产检孕妈产检数据

羊水指数范围(cm) 羊水量正常值(ml) 胎盘成熟度 孕酮值(HCG:iu/ml) 宫高(cm) 腹围(cm) 体重增长(kg)
15.6-15.7 700-1000 胎盘1级 3,640 - 117,000 25-31.5 85- 95 8.1
产检提示
浮肿没什么大不了
孕晚期完全不水肿的孕妈妈很少见,或多或少都可能出现脚背、小腿浮肿的情况。如果血压值在正常范围,而且尿常规检查没有尿蛋白,身体的浮肿都是正常的,不用担心。

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六、怀孕31周胎教

1、故事胎教
唐诗宋词也可以念给宝宝听
如果准爸准妈对古典诗词有偏好,也可以在给宝宝做胎教的时候吟诵哦。需要选择那些画面感强、意境好且朗朗上口的诗词作品,诗文朗诵完之后最好对作品来个详细、清楚的描述。最好的胎教是做胎教的人乐在其中,千万不要为了胎教而胎教哦。
2、善于发现宝宝喜欢的声音
科学证实胎宝宝更容易被低沉的声音吸引住,这可是让准爸展现深沉男低音的最佳时机,孕妈必须拉上准爸一起给胎宝宝进行读书胎教,着重选择你认为很有意思并且能够让胎宝宝开心雀跃的儿童故事,或者童谣等,将作品清楚又生动地讲述出来,孕妈和准爸每天最好都各念一次给胎宝宝听哦!
3、听觉胎教
经常用富有感情的声音和宝宝对话
孕妈对胎宝宝进行听觉胎教,最好用一些日常生活和表达感情的话,并且将它们简化,反复和胎宝宝进行对话。例如“宝宝,我们要吃饭啦!”“宝宝喜欢吃什么菜?”“宝宝,我们很爱你哦!”等,这样重复和胎宝宝进行对话,宝宝在肚子里面能听得到,并且可以加深胎儿对这些话的印象,还能够促进胎宝宝的记忆力和理解能力呢!

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七、怀孕31周准爸

1、准爸充电
亲爱滴老公,我现在越来越累了。晚上睡不好,怎么躺都不舒服。如果我把你弄醒了,你不许生气噢,如果我发脾气了,你要抱着我哄着我。还有,现在我的肚子大了很多,白天走路都特别累,你给我按摩一下腿和背吧,可以让肌肉放松,这样晚上可以睡得好一点,大不了以后我生完宝宝了,也给你按摩按摩。
3、情绪安抚
宝宝31周了,这段时间,老公要忍住冲动哦,要禁止性生活呢。如果因为性生活引起子宫收缩,导致早产,宝宝要提前出来,那可不行。老公,我想吃清淡点的饭菜,你要亲自下厨给我做呢,你还可以多做点蛋类、瘦肉等蛋白质丰富的菜式,帮我增加点蛋白质,生个健康宝宝哦。

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八、怀孕31周必购品 钙片

孕晚期了,你会发现抽筋变的更严重了,这是缺钙导致的,另外进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,如果钙量不足不仅会影响胎儿骨骼发育还有可能造成先天性佝偻病。因此,本周开始,速度的为自己选购一款钙片吧!

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