欢迎访问成都府悦养生网

首页 > 养生知识 > 行业资讯

降低血脂的食物你吃了哪些

1大蒜

f7.jpg

大蒜、生姜等食物一直以来都是预防癌症的最佳食物,但除了这种效果外,大蒜中所含的挥发性辣椒素还能清除血管中积累的脂肪,并显著降低胆固醇。

2菜花

它脂肪含量低,膳食纤维含量高,非常适合高脂血症患者。此外,它还含有多种微量元素,对抗癌有很强的作用。需要注意的是,花椰菜中所含的维生素是水溶性的,所以为了避免营养物质的损失,最好的烹饪方法是:避免用刀切和用手撕;忌炖久,用旺火炒或蒸即可。

3胡萝卜

现代研究发现,胡萝卜含有大量的生物钾。钾进入血液后,可以将血液中的油脂乳化,有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,将这些垃圾从体内排出。它能降血脂,降低血液粘度,净化血液,“清洁”血管,增加血管弹性,改善微循环。

4燕麦

富含亚油酸,占所有不饱和脂肪酸的35% - 52%;维生素E含量也非常丰富,燕麦中含有皂苷。两种药物均可降低血浆胆固醇浓度。

5豌豆

豆类是廉价、安全、有效的降脂食品。每天中午吃半碗豆子可以在8周内降低“坏胆固醇”浓度20%。豆类食品含有多种降低胆固醇的活性成分,其中最重要的是豆类中的可溶性和不可溶性纤维。

6大豆

大豆的脂肪含量明显高于其他种类蔬菜,但多为人体必需的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它们可以促进脂肪代谢,帮助降低人体的甘油三酯和胆固醇。大豆含有能去除血管壁脂肪的化合物,从而降低血液中的血脂和胆固醇。

7个绿豆芽

绿豆本身是一种很好的降胆固醇食物,在萌发过程中,维生素C的含量可达绿豆的6、7倍。大量的维生素C可以促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁的沉积。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾。也可与食物中的胆固醇结合,将其转化为胆酸,排出体外,以降低胆固醇水平。

8个茄子

它含有多种维生素,尤其是紫茄子中含有较多的维生素P,能增强细胞粘附,改善微血管弹性。医学研究表明,茄子可以降低胆固醇,防止高脂血症引起的血管损伤,有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

9 * *鸡蛋

过去,人们认为* *鸡蛋胆固醇含量高,吃得多容易引起冠心病。已证实* *鸡蛋中含有卵磷脂,卵磷脂能使人体血液中的胆固醇和脂肪悬浮而不沉积在血管壁上,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个* *鸡蛋。

10 n花生

花生富含植物甾醇,是干果中常见的一种类固醇化合物。它们可以与胆固醇竞争,从而抑制胆固醇的吸收,降低血液中的胆固醇水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养物质,可将胆固醇分解为胆汁酸,排出体外。

Tags
推荐商家
成都青羊养生会所
周一至周日 全天
四星
成都SPA会所
周一至周日 全天
四星
成都男士会所
周一至周日 全天
三星
成都SPA洗浴会所
周一至周日 全天
五星
青羊区足浴会所
周一至周日 全天
三星
成都高端休闲会所
周一至周日 全天
四星
成都按摩店
周一至周日 全天
三星
成都洗浴会所
周一至周日 全天
三星
青羊区采耳体验馆
周一至周日 全天
三星
成都足浴按摩会所
周一至周日 全天
三星
成都足浴按摩店
周一至周日 全天
三星
成都采耳体验馆
周一至周日 全天
四星
青羊区养生会馆
周一至周日 全天
三星
贵足休闲
周一至周日 全天
五星
成都推拿会所
周一至周日 全天
三星
吟风阁
周一至周日 全天
五星