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按摩四神聪穴可安神助睡眠

当睡眠不好时,尝试自我按摩,取四神聪穴(一共有四个穴位)。我们先在头顶找百会穴:头部中线与两耳尖连线的交点,然后在前、后、左、右各开一寸)。同时按上、下、左、右的顺序按摩双手中指,各100次,可逐渐改善睡眠。河南中医药大学第三附属医院针灸推拿专家王华兰认为,中医注重阴阳平衡。如果身体的所有系统都失去平衡,就可能导致失眠。中医推拿可以调节和改善各种原因引起的“失眠”,可以达到治疗失眠的目的。

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王华兰介绍,大部分年轻失眠患者是由于工作压力大,大脑长期紧张,气血消耗过度所致。“气血不补,睡眠不好,烦躁易怒。”

内向的人容易失眠。这样的人容易抑郁。一旦受到刺激,他们的肝气就会上升,影响他们的思想。“他们不安分”,自然睡不着。

现代人吃得多胖、甜、厚,娱乐也多。他们经常推着餐桌上的杯子、换灯,回家后就睡着了。长期来看,脾胃功能受损,“若胃不调和,则卧不宁”,也会影响睡眠质量。

此外,在中医理论中,内伤心脾、心肾不和、阴虚火、心气不足等因素都能影响头脑而引起失眠。“中医讲究阴阳平衡。如果身体的所有系统都失去平静,就可能导致失眠。”王华兰表示,中医推拿以其独特的手法,可以调节和改善因各种原因引起的“失眠”。

王华兰介绍,对于肝气不适者,按摩主要起到平肝调气、安神镇静的作用;对于脾胃不和影响睡眠的患者,推拿可以健脾益胃;对于气血不足、阴虚火旺、睡眠不好的人,需要通过按摩穴位来养阴补肾、养气平复神经。

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