欢迎访问成都府悦养生网

首页 > 养生知识 > 健康快讯

多事之秋,女性艾灸养生如何做到凉上、暖下、温中央

多事之秋,女性艾灸养生如何做到凉上、暖下、温中央
为什么叫“多事之秋”呢?从养生角度来说,一则,在经过了一整个夏天后,体内或多或少都会积攒湿热毒邪,如果您没有做“三伏灸”,体内还会有寒毒,而且正气也会不足,这就为秋冬季致病埋下了隐患;二则,仲秋阴气渐重,气候多变,昼夜温差大,外界环境极易迷人发感冒、哮喘、肠胃疾病、关节疾病等。内外二因相互重叠,“多事之秋”就来了。
当然,身为女人,一到仲秋,事儿就更多了,月经不调啦、痛经闭经啦、发胖啦、长斑啦、衰老啦……总之,不是健康出问题,就是颜值出故障。那么,仲秋到了,女人该如何养生呢?
一句话:做女人,切记“凉上暖下温中央”。
一、凉上:防止上火及心脑血管疾病
凉上,不是让我们刻意降低头部的温度,不是刮风下雪不戴帽子,弄得头部与寒气裸裎相对。而是说,在进行头部保温时,不可过度。白露后,进入仲秋,我们要让头部尽量适应自然温度的变化,不要稍微降温就马上戴帽子、包围巾。
为什么要凉上呢?
很简单:首先,头为诸阳之会,人体六条阳经全都上升至头部,因此头部阳气最为充足,相对比较耐寒;其次,火往上走,火热之邪极易循经上攻于头部,导致头脑发热。
此时正值仲秋,燥邪当令,人体容易上火,心情容易急躁,两相*杂,就会导致血黏度增高、头晕头胀,加上气候寒暖反复,心血管疾病患者防不胜防,所以仲秋往后是心脑血管疾病的高发期。据统计,像脑血栓、冠心病等疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%。所以,此时切忌过度保暖头部。
注:对于老年人而言,他们体质变弱,对寒邪的耐受性较差,易被侵袭,应当适度给头部保温。
那么,如何凉上呢?
首先,凉水洗脸。 
当然,水温不是越低越好,可以比温水稍微低一点儿,这样既不致太凉,让人受不了,又能在人体可以接受的程度内,清醒头脑,提高思维能力,长年坚持还能预防感冒。
其次,热水泡脚或艾灸下肢穴位,引火下行。
用热水泡脚的方式可以引火下行,腿部暖了,经络通了,上焦的火就下来了。
如果采用艾灸疗法,建议少灸上半身,主要艾灸下焦及腿上的穴位来引火。可以先从腰骶部的八髎灸起,打通中焦障碍,然后艾灸足三里、阴陵泉、三阴*、涌泉,这样就能引火下行。火下来了,头部就不容易热了。
二、暖下:补肾强身,激发一身之阳气
暖下,就是脚部保暖。
为什么要暖下呢?
因为“诸病从寒起,寒从足下生”。双脚离心脏最远,是血管分支的末梢部位,血液流经的路程最长,加上脚部脂肪层薄,因此脚部是全身温度最低的部位。同时,人体十二正经中,有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属,循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉,也都起于足部,冲脉也有分支到足部。也就是说,脚部几乎汇集了全身的经络,联结全身的组织与器官,一旦受凉,就会全身寒冷,导致抵抗力下降,疾病就会趁虚而入。
白露往后,秋风渐劲,寒气加重,脚部尤其容易受凉,导致气血运行不畅,累及全身脏腑器官,迷人发多种疾病。故而,从此刻开始,双脚的保暖必须提上议事日程了。
那么,如何暖下呢?
首先,推荐泡脚。
脚底经脉丰富(仅踝部以下就有66个穴位),热水(45℃)泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病之功效。
对于阳气不足、阴盛寒重之人,仅用热水泡脚还不够。脚属阴,为体内阳气最弱之处,建议用艾叶煮水泡脚,可暖气血温经脉,逐寒湿止冷痛,达到理想的祛寒补阳效果。
具体方法:泡脚前,先取50克艾叶撕碎加水烧煮,待水沸腾后再煮10分钟,随后倒入泡脚桶中,等水温降至45℃左右,便可浸泡。
其次,推荐艾灸。
建议艾灸两个部位:
一是从委中到脚跟。

这条线贯穿整个小腿肚,而小腿肚是人体的第二个气血发动机(第一个气血发动机是心脏)。由于地球引力的原因,人体下半身的血液较难回流到心脏,小腿肚就承担着把下半身血液送到心脏的作用。如果小腿肚的血液循环不好,血液就不能顺畅地输送到心脏,循环全身的血液流量也会因此减少,各个组织所接受的营养物质和氧气就会减少,就会引起各种疾病。
二是艾灸整个脚底。
脚底是人体反射区,艾灸相应的反射区脏腑,可以沿经上传,调节脏腑功能,增强机体的抗病能力。尤其是足底的涌泉,这是肾经首穴,从涌泉进入人体的“寒湿气”往上流动,会导致膝盖酸痛、关节无力、全身湿冷疼痛等症状。艾灸涌泉能感受到全身热量的涌动,还能滋阴降火。
注:务必注意,必须先泡脚后艾灸。一方面,先泡脚可促进血液循环,调动体内气血,有利于艾灸时打通经络瘀阻;另一方面,艾灸过后不能碰水,否则易导致水湿入侵身体。
三、温中央:守护腰腹,保护先天后天

中央,就是指腰腹部。
为什么要暖中央?
因为中央一凉,就会上下失守。
腹部是人体的极寒之地,因为腹部是六条阴经汇聚之处。阴属寒,寒则凝,凝则瘀,因此腹部是先天最容易寒凝瘀滞的地方。痰湿瘀毒这些体内垃圾瘀堵于腹部,就会造成上下失守,上热下寒。

并且,冲任督三脉均起于小腹之内胞宫之下,形成“一源三岐”的人体生命点,这里是人体经脉气血正常运行的源头。腹部受寒,就会加重冲任督三脉的阻滞,导致月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等症状,任其发展就会衍生出各种妇科病。
而“腰为肾之府”,腰部受寒,肾气就会受损,伤了先天之气,同样会引起腰痛、妇科疾病。
已到仲秋,但很多爱OK性,仍然把自己穿成了夏天的样子,露脐装、低腰裤照穿不误。这样,就会既伤先天,又伤后天。因为“背为阳,腹为阴”,腹部的神阙是阴中之阳,代表后天,背部的命门则是阳中之阴,代表先天。如果前面露脐,后面露腰,透阴透阳,就会使阴阳之气外浮,有害健康。
那么,如何暖中央呢?
首先,注重外部保暖:穿衣服药遮盖腰腹部,不要着凉。
其次,注重内部保暖:
一是,注意饮食,不要摄入生冷寒凉之物,仲秋过后,可以适当滋补脾胃,防治中焦虚寒,比如吃羊肉。
二是艾灸腰腹部。这是最直接最有效的方法。建议艾灸整条带脉,以及以下穴位:命门(提升一身阳气)、神阙(激发元神元气)、气海(气海一穴暖全身)、关元(温洵丹田化热)。


推荐商家
成都高端休闲会所
周一至周日 全天
四星
成都按摩店
周一至周日 全天
三星
成都洗浴会所
周一至周日 全天
三星
成都青羊健康养生会所
周一至周日 全天
四星
青羊区采耳体验馆
周一至周日 全天
三星
成都足浴按摩会所
周一至周日 全天
三星
成都足浴按摩店
周一至周日 全天
三星
成都采耳体验馆
周一至周日 全天
四星
成都养生休闲会所
周一至周日 全天
四星
青羊区养生会馆
周一至周日 全天
三星
贵足休闲
周一至周日 全天
五星
成都推拿会所
周一至周日 全天
三星
吟风阁
周一至周日 全天
五星
金牛主题养生会所
周一至周日 全天
四星
武侯区SPA按摩高端会所
周一至周日 全天
五星
武侯区足道养生会所
周一至周日 全天
五星
沐·spa
周一至周日 全天
五星